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Ganas de vivir

Manejando la ansiedad

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  ¿Qué es la ansiedad? Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Al ser un mecanismo natural, se da en todas las personas y si lo utilizamos a nuestro favor, es adaptativo y mejora nuestra capacidad de respuesta y el rendimiento. Nos moviliza y nos mantiene alerta, para así actuar ante situaciones amenazantes […]

¿Es la propia música una terapia?

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Desde que nacemos, reaccionamos a ritmos alegres o melancólicos. A través de la música nos expresamos, por lo que puede mejorar la salud física y mental de personas con diferentes problemáticas. A través de la musicoterapia, utilizamos dicha música como fuente de comunicación para ir avanzando en la terapia e intentar alcanzar los objetivos prefijados […]

¿Cómo cambiar nuestros pensamientos?

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¿Por qué nos ponemos metas pero no las alcanzamos? ¿Por qué aunque queremos cambiar no podemos? Nuestros deseos van orientados al cambio personal para así poder liberar cargas emocionales y lograr nuestras metas, pero aún así, a veces no podemos cumplir dichos retos. La buena noticia es que “TODOS PODEMOS CAMBIAR UN COMPORTAMIENTO” si realmente […]

3,2,1…. ¡¡STOP!!

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En algunas ocasiones, los padres se enfrentan a situaciones complicadas. ¿Cómo prevenir los momentos desagradables? ¿Cómo evitar rabietas?  Si nos acostumbramos a validar las emociones de los niños y mostramos interés, todo irá mejor. La clave está en prevenir dichas actitudes negativas.  ¿Qué pautas podemos seguir? *Buscar opciones para así calmar a los niños. Que […]

¿Cómo educar a tus hijos? ¡¡ Sé brillante !!

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  ¿Cómo educar de modo brillante? *Ofrecer tu propio ser. *Contribuye a desarrollar la autoestima de los niños, la protección de la emocionalidad, la capacidad de trabajar pérdidas y frustraciones, de filtrar estímulos estresantes, de dialogar y de escuchar. *Genera vínculos con tu hijo y sé un ejemplo para él. Los niños están fotografiando cada […]

“Mens sana in corpore sano” #Equilibrando mente y cuerpo

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  ¿Qué pautas podemos seguir para tener mente sana en cuerpo sano? Es un entrenamiento diario y supone llevar hábitos saludables a ambos niveles, físico y mental.   *Hacer ejercicio. Cada persona elegirá su actividad favorita para así adaptarse a sus necesidades. *Mantenerse activo a nivel cerebral. *Buena alimentación. *Aprende algo nuevo cada día. El […]

¿Cómo manejar la ansiedad?

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Cuando tenemos un ataque de ansiedad, surgen mareos, respiración agitada, sensación de ahogo y pérdida de control sobre el cuerpo.   ¿Cuáles son las técnicas para controlar la ansiedad? La distracción: ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar números de matrículas o mirar escaparates. Respiración diafragmática lenta. Relajación, dado que así podremos disminuir la reacción fisiológica. […]

Gestionando el estrés

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En nuestra sociedad, hay muchas situaciones que nos desbordan y nos hacen sentirnos mal. La respuesta a cualquier aspecto de la vida que se percibe como amenaza, se denomina estrés y supone una activación fisiológica del organismo, que nos afecta a nivel mental, emocional y comportamental. Como hemos comentado anteriormente en alguno de los artículos, […]

¿Sabes autocontrolarte?

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Cuando hemos hablado en el blog sobre Inteligencia Emocional, hemos nombrado diferentes competencias como la autoestima, la motivación así como las habilidades sociales. También el autocontrol es una de las competencias emocionales más importantes para mantener relaciones interpersonales de un modo más eficaz. Debemos practicar día a día el autocontrol, para así ir progresando.   […]

¿Te da miedo conducir? Aquí te cuento unos trucos para superarlo …

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El miedo a conducir se denomina “Amaxofobia”. Falta de control, crisis de ansiedad, pensamientos negativos así como baja autoestima, son síntomas relacionados con dicho miedo a conducir.   Si analizamos el momento en el que surge dicho miedo, podríamos determinar tres tipos: *Conductores con poca experiencia. *Conductores habituales con experiencia, pero que están atravesando etapas […]

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